[...] Dodam ze interesuja mnie jakies konkretne nazwy :) Ostanio co jadlem to starego mesomorpha i wypadl jak najbardziej oki. Co powiedzie o 1.m.r i co mi mozecie polecic ? Bardzo bym prosil o odzywki dostępne w sklepie sfd. aha wiem postow takich jest masa ale interesuj mnie najswiezsze informacje. Z gory dziekuje i licze na szybkie odpowiedzi :)
[...] małą przerwę i w tym czasie się zalałem. Wzrost : 188 Waga : 107 Bilans wyszedł mi na poziomie 3340, z racji że to redukcja postanowiłem obciąć ok 500 Kcl z racji że jest co zrzucić. Wynik poniżej : B: 250 gr ( trzymam na poziomie 2,3/kg) W: 150gr T: 150 gr Makro rozkładam na 5 posiłków dziennie . Pierwsze 3 posiłki [...]
Witam Mam taki problem przez 2 miesiące ciągnąłem redukcje z jakimś efektem ( -5,5 w pasie, jestem Endo ciężko mi to idzie ) a teraz złapała mnie stagnacja. Dietę mam na lekki minus, ogólnie plan wyglądał tak: Pon Fbw + aeroby Wt Interwały Śr Fbw+ aeroby Czw Interwały Pt Fbw+ aeroby So Interwały I mam pytanie co teraz zmienić? Dodać np. tabate [...]
[...] Voevoda, Bryant Jennings, Zeljko Mavrovic. Alexey poleca tą dietę np. poprawił wynik z wykroków ze sztangą z 220kg do 320kg. Na różnych wykładach np. Dr. Adiela Tel-Oren jest mówione że nadmiar białka gnije mówi też o tym Voevoda tu macie wywiad z nim na temat jego diety https://www.youtube.com/watch?v=xBqGWjqw2Jw Co o tym sądzicie żeby [...]
[...] i środków . Mam zamiar wyjechać na wakacje w charakterze ratownika wodnego i z tego co dzwonię do ośrodków to niestety nie każdy z nich ma siłownie lub nawet zewnętrzna jest tak daleko że po prostu odpada . Co w takiej sytuacji robić ? Załóżmy że zejdę z dawką z 500mg testa do jakiś 200 bo nie wydaje mi się żeby utrzymanie dawki miało sens a [...]
No więc tak: Mam zamiar zredukować swoją tkanke tłuszczową a jest co! Mam teraz wakacje dostęp do roweru, basenu, czas na specery itp. Jednak jestem cały czas poza domem i mam dostęp do robienia sobie dań tylko rano. I jednak odpowiednia dieta jest niemożliwa, jestem uzalezniony od jedzenia u dziewczyny. Lecz moge jej mówić zeby zrobila np sałatke [...]
[...] aerobów do 45 minut ?? Dodam że aeroby wykonuje po kazdym treningu tylko nie po nogach. Cwicze splitem 5x w tyg + do tego 1 dzien samych aerobów + przedramiona co daje nam w efekcie 5 x w tyg cardio. Czy to zwiekszenie do 45 min to dobra opcja ? I co z tymi weglami przed aerobami ? Dodam że jest to ostatni tydzien cykly na krecie. Pozdrawiam.
Witam chciałbym żeby ktoś mi ocenił (podpowiedział co polepszyć , co zmienić) w mojej diecie. cos tam o mnie: wiek 21 waga 105,5kg wzrost 190cm jestem takim mezomorfem lub endomorfem (tak na granicy - w sumie endo bardziej ale trudno mi tak jednoznacznie ocenic) cwicze 5 razy w tygodniu cardio (okolo 1h-1.5h) i 3 razy siłowo (tu tez tak max ok [...]
[...] co kazde 10 dni bede przybieral 5 kg to ja sie boje pomyslec co bedzie po 7tyg i jakie to bedzie obciazenie dla serca. Ponad to czuje dziwne uczucie w secrcu oprocz tych cieplych dreszczy(mowia ze to normalne na trenie). Pytanie jest czy to moze byc zwiazane z moim szybkim przybraniem na wadze i czy powinienem odstawic towar? Prosze o odpowiedz.
[...] ciężar Wcześniej ćwiczyłem rampą zamkniętą, ale źle mi się ćwiczyło, np teraz robię 5x5 ciężarem takim, na którym miałem stagnację w rampie. Dietę mam redukcyjną, ale nie jestem pewien czy tracę tłuszcz, bardzo wolno spada mi waga, 0.2/0.5kg na tydzień, siła lekko rośnie i wydaje mi się, że w lustrze lepiej wyglądam, ale to może się tylko [...]
Chciałem wrócić do treningu dzielonego po ok 2 latach wykonywania HST i po 2 treningach dzielonym mam dość,nie podoba mi sie ten trening,jest nudny,długi i monotonny,do tego chyba spadła mi wytrzymałość mięsniowa na HST bo bardzo cięzko idzie mi np: zrobienie 4 serii przysiadow,mięsnie chyba przyzwyczaiły sie do max 2 serii,teraz jak mam wykonać [...]
[...] na forum. Gadam z setką osób. I nie pamiętam wszystkich nicków... Komuś tłumaczyłem wczoraj jak wygląda wykonywanie metody 15 - 10 - 5. Znalazłem fajne linki Wodyna. I tam jest opisana progresja ciężaru. Co jak co, ale Wodyn to NAJLEPSZY fachowiec na forum. Więc warto zapoznać się i stosować. [...]
[...] co by mi odpowiadalo na plecy to miesnie miedzy lopatkami czworoboczny i prostowniki. Plecy jak na razie mi najszybciej rosna a mi zalezalo najbardziej na klatce a niestety jest odwrotnie klatka mi najwolniej rosnie pomocy moj plan wyglada tak moge dodac 1 serie na klatke? Zestaw A // Zestaw B . Przysiad/Przysiad 12/10/8 . MC/wiosłowanie [...]
[...] czy wgl coś brać ale chiałbym się dowiedzieć co wziąc w jakich ilosciach (nie zalezy mi na wielkim przyroscie w bardzo krotkim czasie raczej na trwalym efekcie wygladu)dieta jest raczej ukierunkowana na mase z duza iloscia bialka ale niestety nie jest to poki co idealnie odmierzane.odzywki stałe białko 80% i bcaa.co jakis czas kreatyna.182 cm 101 [...]
[...] lepsze, co bardziej pobudza i daje lepszą pompę. Swego czasu jadłem Shocka, Noxplode, Nox pumpa od Ultrafile ale zawiodłem się na tych produktach bo nic po nich nie oczuwałem, chcę teraz coś lepszego mocnego i sprawdzonego. Jeśli chodzi o Mesomorpha to mam też pytanie która wersja jest lepsza : thiamize czy creatine nitrate Pozdrawiam serdecznie!
A więc chciałbym zakupić na początek Gain Bolic 6000 i czy na początek można wziaść tego gainerka bo jest on z kreatyną a cykl kreatyny sobie na początek wiosny planuje. Aktualnie cieżko mi masa nachodzi już nie to samo co na początku ale przy dobrych wiatrach niecały 1kg osiągnę przez miesciąc (taki był wrzesień). ale chce troche bardziej sie [...]
[...] odzywki która ma około16g białka i 32g wegli:) na porcje 40g :) to są jakieś próbki z olimpu:) Kolejne treningi po skoczeniu 4 porcji próbki bedą kończyły się spożyciem odzywki węglowodanowo-białkowej. Dieta: Zazwyczaj jem to co jest w domku:) Zmieniony przez - bk201 w dniu 2010-11-23 12:49:26 Zmieniony przez - bk201 w dniu 2010-11-23 12:53:11
[...] nozna ktora planuje zamineic na bieganie Odżywianie: ograniczam co nieco Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: duzoo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: taa Stosowane wcześniej diety: nie
[...] się ból kręgosłupa, po paru dniach zaczęły boleć żebra lecz teraz nic z tych rzeczy nie boli. Pojawił się jednak ból w mostku. POtrafię obudzić się z tego bólu w nocy, nie jestem sprawna ponieważ jak chodzę mnie boli. Jeżeli leże na boku nic nie boli. Nie wiem co robić ponieważ nie mam ze sobą leków. Proszę o pomoc. Jest mi bardzo potrzeba. Co [...]
[...] Chce kupic 1 z tych zestawow zeby dzialac profilaktycznie, nie mam problemow z tradzikeim- tzn. czasami cos sie pojedynczego pojawi. Z tego co wyczytalem w necie to roche jest troche lepszy ale i drozszy, z kolei tez ktos napisal ze normaderm ma kilka zwiazkw chemiczynych ktore sa zle dal skory - ile w tym prawdy tegto nie wiem. Wiem ze [...]
